1 kilometer = 1 biji apam beras, 6 keping kerepek ubi kayu

 

untuk jaga kesihatan atau 'jaga badan' kena kontrol makan.
bukan kontrol berapa banyak makan tapi apa yg kita makan.
jaga makan je tak cukup, kena exercise.
nak senaman tak perlu pergi gym.
kat sekitar rumah pun boleh.

aku ni bab joging, jarang benar.
alasan penat, takde masa dah jadi mainan mulut.
sebab tu bila sesekali joging, rasa semput wehh.
oleh sebab tak jadikan amalan, kengkadang bila rajin, tiap hujung minggu.
kengkadang sebulan sekali pun payah.

kata seorang kawan. tak payah nak joging sangat.
berjalan pun dah cukup. jalan laju atau brisk walking katanya.
lebih elok kalau dapat 10,000 langkah bersamaan 6 km
mula-mula buat 1,000 langkah pun tak pe.
kemudian tambah lagi 2,000 dan seterusnya.

nak bagi lebih semangat, cuba tukar-tukar tempat.
hari ni kat tempat lain. esok kat tempat lain pulak.
hari ni kat tepi tasik ni, esok kat trek tepi jalan, minggu depan kat taman awam.

hujung minggu hari tu, aku ke satu taman.
kecik je tempatnya.
tapi aku tertarik dengan poster besar kat situ.

wahhh...ini boleh buat aku lebih semangat.

berjalan 2 km membakar kalori 97kkal (1 gelas minuman bergas, 1 potong kek)
berjalan 6 km membakar kalori 290kkal (1 pinggan mee goreng, 1 ketul ayam goreng madu)